Deja el colirio y comienza con estos consejos para la salud de tus ojos
A aquellos que ya hemos alcanzado o nos acercamos a los 40 años y más allá, es importante prestar atención a la salud de nuestros ojos, especialmente cuando pasamos largas horas trabajando frente a pantallas, y también cuando no es por trabajo.
No mintáis, ¿cuántas veces veis actualizaciones de IG o FB diariamente?
Para ayudar a tu vista, aquí tienes algunos consejos prácticos y útiles que te ayudarán a mantener tus ojos de manera óptima:
- Tómate descansos regulares: Haz pausas breves cada 20-30 minutos para darle un descanso a tus ojos. Levántate, estira las piernas y desvía la mirada de la pantalla.
- Ajusta la configuración de tu pantalla: Asegúrate de que el brillo y el contraste de tu pantalla sean cómodos para tus ojos. Además, ajusta el tamaño y la nitidez del texto para facilitar la lectura.
- Parpadea con frecuencia: Cuando te concentras en una tarea, es común que disminuya la frecuencia de parpadeo. Sin embargo, parpadear regularmente ayuda a mantener los ojos lubricados y evita la sequedad ocular.
- Mantén una distancia adecuada: Sitúa tu pantalla a una distancia de unos 50-60 centímetros de tus ojos. Esta distancia ayuda a reducir el esfuerzo visual y evita que tengas que forzar la vista para ver claramente.
- Usa gafas con recubrimiento antirreflejos: Si usas gafas, considera la opción de tener un recubrimiento antirreflejos en tus lentes. Esto ayuda a reducir el deslumbramiento y los reflejos en la pantalla, mejorando así la comodidad visual.
- Practica ejercicios oculares: Realiza ejercicios oculares simples para aliviar la tensión ocular. Puedes mover los ojos de lado a lado, hacer movimientos circulares y enfocar la mirada en objetos cercanos y lejanos. Estos ejercicios ayudan a relajar los músculos oculares.
- Hidrátate adecuadamente: Bebe suficiente agua para mantener tus ojos hidratados. La hidratación adecuada ayuda a mantener una buena lubricación ocular y previene la sequedad.
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¡Cuida tus ojos, que los 40 no son los nuevos 20 en todo! Sabemos que algunas cosas cuestan aceptarlas pero con unas gafas nuestras ¡no tanto!